Hast du dich jemals gewundert, warum dein Bauch manchmal verrücktspielt, besonders wenn du gestresst bist? Nun, du bist nicht allein! Stress hat tatsächlich einen großen Einfluss auf deine Verdauung, und das ist keine Einbildung. Lass uns gemeinsam einen kleinen Blick darauf werfen, wie dieser verräterische Bauch rebelliert, wenn der Stresspegel steigt.
1. Der Startschuss: Kampf oder Flucht
Stell dir vor, du wärst in der Natur und plötzlich taucht ein wildes Tier auf. Dein Körper schaltet sofort in den „Kampf oder Flucht“-Modus. Das bedeutet, dass Blut weg von deinem Verdauungstrakt und hin zu den Muskeln umgeleitet wird, um dir zu helfen, schnell zu reagieren. Dieser instinktive Mechanismus war super, als wir noch Höhlenmenschen waren, aber heute? Nicht so sehr.
2. Adieu, Verdauungssäfte!
Wenn du gestresst bist, wird die Produktion von Verdauungssäften, wie Magensäure und Enzyme, reduziert. Das kann zu Verdauungsproblemen führen, wie z.B. Blähungen, Sodbrennen und einem allgemeinen Gefühl der Unwohlheit.
3. Der Darm tanzt einen wilden Tango
Dein Darm ist ein sensibles Wesen. Er hat ein eigenes Nervensystem, das als „Bauchhirn“ bekannt ist. Dieses Hirn ist stark mit deinem emotionalen Zustand verbunden. Wenn du gestresst bist, kann das Bauchhirn Signale an deinen Darm senden, die zu Krämpfen, Durchfall oder Verstopfung führen können.
4. Heißhungerattacken? Danke, Stress!
Du kennst das sicher: In stressigen Zeiten greifst du eher zu Trostnahrungsmitteln, wie Schokolade, Chips oder Pizza. Das liegt daran, dass dein Körper unter Stress vermehrt das Hormon Cortisol ausschüttet, was Heißhunger verursachen kann. Das wiederum kann zu ungesunden Essgewohnheiten führen, die deine Verdauung weiter belasten.
5. Der Teufelskreis: Stress und Darmgesundheit
Es ist ein echter Teufelskreis: Stress beeinflusst deine Verdauung, und eine gestörte Verdauung kann wiederum Stress verursachen. Es ist wichtig, diesen Kreis zu durchbrechen, um dein Wohlbefinden und auch deine Gesundheit zu schützen.
Was kannst du tun?
- Atme tief durch: Entspannungsübungen, wie tiefe Atemzüge oder Meditation, können Wunder wirken, um Stress abzubauen.
- Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, Stress abzubauen und deine Verdauung zu verbessern.
- Gesunde Ernährung: Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Ballaststoffen, um deine Verdauung zu unterstützen.
- Stressmanagement: Finde Wege, um mit Stress umzugehen, sei es durch Hobbys, Zeit mit Freunden oder andere Entspannungstechniken. Alles was dir Freude bereitet.
- Darmsanierung: Gönne dir 1 bis 2 Mal im Jahr eine Darmsanierung. Am 5.11.23 startet wieder mein Programm Gamechanger ganzheitliche Darmsanierung. Der Fokus liegt auf Loslassen und in die Klarheit gehen. Neugierig? Mehr Infos findest du hier. Sicher dir einen der letzten 2 Plätze.
Pass auf deinen Bauch auf, er hat schließlich einen anstrengenden Job! Mit ein wenig Achtsamkeit und Liebe wird er es dir danken.
Und wenn du spürst, du benötigst dabei Unterstützung, dann bin ich an deiner Seite.
Du musst den Weg nicht alleine gehen.
Buche dein kostenloses Erstgespräch und wir finden gemeinsam heraus, was dich im Moment an dein Ziel bringt.
Ich freue mich auf dich.
Alles Liebe
Deine Susan 🦋
Disclaimer:
Dieser Artikel und meine persönliche Empfehlung ersetzen nicht den Besuch beim Arzt, Psychotherapeuten oder Heilpraktiker. Auch werden keine Heilversprechen abgegeben. Bespreche bitte jede Maßnahme immer vorerst mit deinem Arzt oder Heilpraktiker.
